アラフォー40代のダイエット

パンダ竹村@40代93kgが無理なくキレイにダイエット挑戦中!

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ダイエット経過日 ダイエット施策 結果 前回対比
ダイエット開始2015年9月2日スタート 食事制限のみ
方法はこちら
開始時のスペック41歳 167cm
93.7kg/BMI33.6
0
9月15日 食事制限のみ 89.2kg・BMI32.0 -4.5kg
9月30日 食事制限
時々 運動
87.5kg・BMI31.4 -1.7kg
10月15日 食事制限
時々 運動
86.7kg・BMI31.1  -0.8kg
10月31日 食事制限
時々 運動
85.0kg・BMI30.5  -1.7kg
11月30日 食事制限 86.1kg・BMI30.9 +1.1kg

2ヶ月で-8.7kgを達成。
3か月目は足のケガの影響で運動できず

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ダイエットをするにあたっての方法

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楽したい。ツライのは嫌だ。おいしいものも食べたい。そんな邪念に満ちたパンダ竹村ですが、最後のダイエットを決断してダイエット方法を滅茶一生懸命考えました!使わない頭を使うのは大変だ!

 

結果こうなった

摂取カロリーを決める

 食べたい時に食べていたダイエット前の私の摂取カロリーはおおよそ3500kcal。私の体重と年齢だと基礎代謝で1日あたり2061kcal必要になります。これでは痩せるはずはないです。きちんと目標設定したうえでカロリー計算していくことにします。

食事制限・カロリーとダイエットの関係

2015.10.24

 

有酸素運動を取り入れる

有酸素運動は20分以上から燃焼効果が得られるといいます。全く今まで運動してこなかったので、やはり軽めの運動から取り入れてやっていくべきです。

基礎代謝・ダイエットと運動

2015.10.24

 

代謝をアップさせるサプリ、漢方

年齢とともに代謝が落ちています。効率よく痩せるには代謝もアップさせないといけない。それを補うためにサプリを飲みます。

ラクトフェリン カロリナ酵素プラス スルスルこうそ カメヤマ酵母

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コレスリム 三黒の美酢 カロリストンPRO SuRaRi

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デュアスラリア ザンシゲンダイエット 主食ブロッカー エクササイズダイエット

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ダイエットにオススメ!ラクトフェリンの口コミ効果とは?

2015.11.11

 

 

パンダ竹村のダイエット奮闘記

我慢できない食事制限

2015.10.24

楽して痩せたい

2015.10.24

 

ダイエットについて考える

食事制限・カロリーとダイエットの関係

2015.10.24

基礎代謝・ダイエットと運動

2015.10.24

 

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